پنج ماده غذایی که نباید قبل از خواب آنها را بخورید

  • دوشنبه, 18 تیر 1397 09:04

خوردن برخی مواد غذایی بلافاصله قبل از خواب منجر به مشکلاتی از قبیل افزایش وزن، اضطراب، بدخوابی، معده درد و برخی مشکلات دیگر می شود. بسیاری از این بیماری ها از جمله رفلاکس معده، خاموش بوده و توجه فرد را به خود جلب نمی کند.

جیمی کافمن، یک‌متخصص آمریکایی، پس از مطالعات بسیار علت اصلی این علائم و مشکلات قبل از خواب را مربوط به زمان خوردن شام می داند.
کافمن معتقد است که وعده شام باید حداقل سه یا چهار ساعت قبل از خواب شبانه خورده شود. از نظر کافمن، این امر شامل خوردن تنقلات هم می گردد.

اما اگر به هر دلیلی(اعم از گرسنگی یا دلایل دیگر) می خواهید قبل از خواب حتما چیزی بخورید، حداقل از خوردن برخی مواد غذایی حتما اجتناب کنید چرا که مشکلات شما به خصوص رفلاکس معده را تشدید می کند. در اینجا فهرستی از چیزهایی را که از نظر کافمن باید از خوردنشان اجتناب کرد، به شما معرفی می کنیم:

قهوه: قهوه باعث تولید اسید بیش از حد در معده می شود. اگر به دلایلی تمایل دارید قبل از خواب، قهوه بخورید، بهتر است آن را بدون کافئین مصرف کنید.

پنیر: پنیر وزن شما را افزایش می دهد. اما اگر میخواهید قبل از خواب این‌ماده غذایی را مصرف کنید، حتما از پنیر پارمیسان یا موتزارلا استفاده کنید.

انواع شکلات ها: شکلات ها دارای چربی زیاد هستند که می تواند وزن شما را زیادتر کند.

لیمو: دارای اسید بسیار است. نوشیدن یک فنجان شربت لیمو یا آب سیب بدترین گزینه قبل از به بستر رفتن خواهد بود.


گردو: صرف نظر از اینکه گردو وعده غذایی سالمی است اما قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب شود. بادام زمینی و سایر خشکبار هم منجر به بدخوابی و مشکلات معده می گردد. در بین آجیل ها و خشکبار، بادام بهتر از سایر گزینه ها است.

منبع: خبرفوری

  • آخرین ویرایش در دوشنبه, 18 تیر 1397 09:04
  • اندازه قلم