22 تیر 1397

به گزارش ایسنا، به نقل از وب سایت independent، شبکه‌های اجتماعی در چند سال اخیر، هر یک به منظور جلب رضایت کاربران خود و افزایش محبوبیت و استفاده توسط کاربران، گاهی قابلیت‌ها و امکانات جدیدی را اضافه و ارائه می‌کنند.

به نظر می رسد که قابلیت جدید طرح پرسش در استوری های اینستاگرام برای بسیاری از کاربران این شبکه اجتماعی چالش برانگیز و دردسرساز شده است؛ چراکه طبق گزارش های منتشر شده در فضای مجازی می توان دریافت که خیل عظیمی از کاربران اینستاگرام تصور می کرده اند که در قسمت طرح پرسش می توانند آزادانه و بدون ثبت و ارسال نام خود، از دوستان و فالورهای خود سوال بپرسند؛ بی خبر از آنکه این سوالات با نام کاربری دقیق و نام و نشان ایسنتاگرامی آنها برای فرد موردنظر مطرح و ارسال می شود.

به نظر می رسد که بسیاری از این افراد به باور اینکه به صورت کاملا ناشناس می توانند از فرد موردنظر سوال بپرسند، پرسش های خود را مطرح کرده و سپس بعد از آنکه متوجه شده اند این امر به صورت ناشناس نبوده است، از مطرح کردن سوال خود اظهار پشیمانی کرده اند و برخی دیگر نیز با دردسرهای تازه ای روبه رو شده اند.

لازم به ذکر است که کارشناسان فعال در اینستاگرام با انتشار پیام هایی سعی داشتند مردم و کاربران را از ناشناس نبودن قابلیت طرح پرسش در استوری های اینستاگرامی باخبر و مطلع کنند.

اینستاگرام به تازگی قابلیت جدید طرح پرسش (Ask me a question) را به استوری های پلتفرم خود افزوده است تا امکان برقراری ارتباطات مستقیم تر و بهتری را برای کاربرانش فراهم کرده و تجربه آسان تری را برای آنها به ارمغان بیاورد.

بسیاری از افراد بر این باورند که عدم اطلاع رسانی دقیق و کامل از سوی شبکه اجتماعی اینستاگرام در این باره علت اصلی این واقعه بوده است.

قابلیت افزودن استوری‌های اینستاگرام در ماه اوت سال گذشته ۲۰۱۶ میلادی به این شبکه اجتماعی اضافه شد و از همان ابتدا میلیون‌ها طرفدار را به خود جذب کرد. از آن زمان تاکنون که حدود بیش از یک سال می‌گذرد، می‌توان گفت این قابلیت مهم‌ترین و پرطرفدارترین قابلیتی است که تاکنون به اپلیکیشن اینستاگرام افزوده شده است.

اینستاگرام به عنوان یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین شبکه های اجتماعی، در ماه سپتامبر سال گذشته ۲۰۱۷ میلادی به رکوردی بی‌سابقه در میان شبکه‌های اجتماعی دست یافت و آن هم جای دادن بیش از ۸۰۰ میلیون کاربر فعال در ماه بود.

اینستاگرام یکی از محبوب‌ترین شبکه‌های اجتماعی در میان کاربران فضای مجازی به شمار می‌رود که در این میان، نسل جوان و نوجوان از آن استقبال بیشتری نسبت به سایر رده‌های سنی کرده‌اند.

قابلیت جدید استوری‌های اینستاگرام دردسرساز شد!

ادامه مطلب...
آخرین ویرایش در جمعه, 22 تیر 1397 08:02
22 تیر 1397

به گزارش تسنیم، پس از کش و قوس‌های فراوان اروپایی‌ها بر سر چگونگی ادامه روابط خود با جمهوری اسلامی ایران در برجام پس از آمریکا، «علی‌اکبر ولایتی» مشاور بین‌الملل مقام معظم رهبری (چهارشنبه 20 تیرماه) به‌عنوان فرستاده ویژه ایشان و رئیس‌جمهور کشورمان به روسیه سفر و طی دیداری با "ولادیمیر پوتین" پیام‌های رهبر معظم انقلاب و حجت‌الاسلام روحانی را در اقامت‌گاه رئیس‌جمهوری روسیه در منطقه "نووآگاریووا" در شمال غربی مسکو به وی تسلیم کرد.

در این دیدار، طرفین ضمن تأکید بر توسعه همه‌جانبه روابط فی‌مابین در حوزه‌های دفاعی، نفتی، هسته‌ای، صنعتی، کشاورزی، توسعه تجارت و ... درباره آخرین تحولات منطقه‌ای و بین‌المللی به گفت‌وگو و تبادل نظر پرداختند.

ولایتی پس از دیدار با پوتین در گفت‌وگو با خبر 14 شبکه یک صداوسیما به تشریح جزئیات دیدارش با رئیس جمهور روسیه پرداخت و در این رابطه گفت: در این ملاقات پیام مقام معظم رهبری و رئیس جمهوری تسلیم پوتین شد. این ملاقات حدود 2 ساعت طول کشید که بسیار سازنده، روشن و صمیمانه بود و درباره همه موضوعات مورد علاقه دو کشور صحبت شد. درباره روابط دوجانبه، آقای پوتین از پیشرفت روابط ابراز رضایت کرد.

با این حال پس از انجام این سفر تحلیل‌های متفاوتی پیرامون اهمیت این دیدارها و همچنین گسترش روابط دوجانبه تهران - مسکو در رسانه‌ها و محافل خبری منتشر شده است.

آصفی در رابطه با اهمیت این سفر می‌گوید: سفر آقای ولایتی به روسیه دارای اهمیت بسیار زیادی است و در یک برهه و مقطع حساسی صورت می‌گیرد. این سفر پیرامون روابط دوجانبه در ابعاد مختلف سیاسی، اقتصادی و امنیتی است چون منافع و نگرانی‌های ما با این کشور مشترک است و هر دو مورد تهدید تروریسم هستیم و امنیت این منطقه وابسته به همه کشورها است لذا نگرانی‌های مشترکی داریم.

وی در ادامه با اشاره به نمایندگی توامان ولایتی از سوی مقام معظم رهبری و رئیس‌جمهور اظهار داشت: ارائه دو پیام از سوی رهبر معظم اتقلاب و رئیس‌جمهور اهمیت این سفر را دو چندان می‌کند. این دو پیام نشان می‌دهد ایران مصمم به گسترش روابط با روسیه و بعد از آن چین است.

ایران مصمم است روابط خوبی که این سال‌ها با این دو کشور شکل گرفته گسترش دهد و تعمیق ببخشد.

سخنگوی اسبق وزارت امور خارجه افزود: علاوه بر موضوعات دو جانبه، موضوعات منطقه‌ای از موضوعات مهمی است که در این سفر مورد توجه قرار گرفته، همچنین موضوع غرب آسیا، سوریه و دخالت کشورهای فرامنطقه‌ای مثل آمریکا و سایرین از دیگر موضوعات مهم در این سفر است که طرفین علاقه دارند روی آن تمرکز کنند.

وی در ادامه با اشاره به اصول و عرف‌های دیدارهای رسمی و دیپلماتیک گفت: نحوه ملاقات آقای پوتین با آقای ولایتی دارای معانی بسیاری است.

آصفی ادامه داد: آقای پوتین دکتر ولایتی را روبروی خود قرار دادند و این گفت‌وگو را به عنوان یک مذاکره جدی تلقی و از حالت تشریفاتی خارج کردند. نوع چیدمان نشستن نشان دهنده فضایی است که در روابط وجود دارد. روبروی هم نشستن مخصوص ملاقات دو همتا در مذاکرات است و این نحوه قرارگیری گویای این مطلب است که آقای پوتین جایگاه دکتر ولایتی را در مرتبه خود قرار داده و برای این دیدار اهمیت قائل شده است.

 
ادامه مطلب...
22 تیر 1397
دلایل زیادی برای فریاد کشیدن وجود دارد، افراد ممکن است به دلیل، ترس، عصبانیت و یا حتی در هنگام درد فریاد بکشند. برخی ممکن است بگویند فریاد زدن بد است، اما در اینجا دلایل علمی این مسئله را برای شما بازگو می‌کنیم.

تراپی اولیه
دکتر Arthur Janov در اواخر دهه ۱۹۶۰ شیوه درمان، تراپی اولیه را کشف کرد. این مسئله ناشی از عملی است که به بیمار اجازه می‌دهد تا احساسات سرکوب شده اش را با فریاد‌های بلند به چالش بکشد و این عواطف و احساسات را از بین ببرد. در این درمان در نظر گرفته شده هر بیمار روانی که از این آسیب‌های گذشته رنج می‌برد مداوا شود. در اغلب موارد تراپی اولیه، دکتر Janov به بیماران خود در آخر هر جلسه اجازه می‌داد فریاد بکشند، هر چند بخش اصلی و روش اصلی چنین نبود. دکتر Janov در طی جلسه درمانی گروهی از بیماران، می‌گوید یکی از بیمارانش دانش آموزی به نام دَنی بود که ماجرایی را برای دکتر نقل می‌کند و همان داستان به او الهام می‌بخشد و یک تکنیک جدید را که هرگز به آن فکر نکرده بود را تحقق می‌بخشد.

برخی از روش‌های تمرین فریاد در این مقاله بیان شده اند و عبارتند از:

۱– تنهایی؛ اگر در جایی زندگی می‌کنید که نمی‌توانید تنها باشید، ممکن است ایده خوبی باشد که با خانواده و هم اتاقی تان صحبت کنید و به آنان بگویید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید و مطمئن شوید که با این مسئله مشکلی ندارند.

۲– دراز کشیدن؛ روی یک مَت یوگا به پشت دراز بکشید و بالشی را زیر سرتان بگذارید. اگر تشک یوگا ندارید می‌توانید بر روی یک فرش یا پتو این عمل را انجام دهید.

۳– تفکر کنید؛ به چیز‌هایی که به شما آسیب رسانده و یا عصبانی تان کرده فکر کنید. این می‌تواند هر چیزی از هر دورانی باشد مانند، کودکی یا حتی چیزی که اخیرا اتفاق افتاده است و ممکن است شما را به گریه انداخته باشد. در این مرحله می‌توانید به راحتی "پدر" و "مادر" خود را با صدایی بلند فریاد بزنید، درست مانند بیماران دکتر Janov.

۴– فریاد؛  هرگز از چیزی به سادگی رد نشوید؛ با صدایی بلند فریاد بزنید. همچنین می‌توانید دست‌های مشت کرده خود را بر روی زمین بکوبید و یا در همان حالت نگه شان دارید، فقط باید از بالای ریه‌ها فریاد بکشید.

پس از انجام تمامی مراحل باید تنفس خود را به حالت پایدار و عادی باز گردانید. در حال حاضر احساس سبکی بیشتری خواهید داشت، مانند اینکه آن‌ها را از خود جدا کرده اید. همچنین می‌توانید روش‌های دیگر را امتحان کنید.
 
فریاد زدن خوب است!

با صدای بلند آواز بخوانید
"آواز خواند" اشاره به موزیک‌هایی دارد که در آن فریاد می‌کشند. من این روش را امتحان کرده ام و اگرچه برای من خیلی کار آمد نبوده، اما از آن لذت بردم و قطعا از میزان استرس هایم کمی کاسته و تسکینم داده است.

گام اول. همانند صدای خرس، صدایی خشن ایجاد ایجاد کنید.

گام دوم. صدای خش خش و یا صدایی که مانند مار است تولید کنید، تنها مطمئن شوید این کار را از دیافراگم بیرون می‌آید.

گام سوم. نفس‌های عمیق بکشید، اکسیژن را با فشار وارد ریه‌ها کنید و سپس به بیرون بدمید. درست مانند زمانی که می‌خواهید آواز بخوانید.

گام چهارم. سعی کنید شیوه‌های مختلف خروج هوا را کنترل کنید و اطمنان حاصل کنید هوای زیادی را به بیرون نمی‌دمید.

گام پنجم. با تغیر کمی فشار هوا در گلو در صدای خود تحریف ایجاد کنید، فقط مراقب باشید که به خودتان فشار نیاورید.

گام ششم. در فضای باز و یا زمین بازی، فریاد بکشید.

فریاد کشیدن در بالش
بالشی را به دست بگیرید و درآن فریاد بکشید. این روش احتمالا سریع‌ترین و ساده‌ترین روش برای تمرین جیغ است.

همیشه به یاد داشته باشید که در حین انجام تمرینات، برای کسی مزاحمت ایجاد نکرده اید.
فرارو
ادامه مطلب...
22 تیر 1397

به گزارش ایرنا، محمد علی نجفی روز جمعه در همایش پیاده روی خانوادگی استان البرز در کرج با بیان اینکه امروز ورزش به عنوان یک ابزار چندگانه مورد استفاده قرار می گیرد، اظهار داشت: در دنیا از ورزش تنها به عنوان اینکه اوقات فراغت پر شوداستفاده نمی شود و ورزش ابزار خاص اجتماعی و سیاسی نیست.
وی اضافه کرد: امروز ورزش در بعد سلامت پویایی خاصی در جامعه ایجاد می کند و ورزش را برای تمام ابعاد مختلف در جامعه نیاز داریم.
نجفی گفت: در عرصه های ملی و بین المللی نیز که جوانان و ورزشکاران ما توانسته اند افتخار آفرینی کنند می توان به عنوان یک اقتدار ملی به آن نگریست.
وی ادامه داد: نیاز است تا همه دست به دست هم داده تا بتوان ورزش را هر چه بیشتر در جامعه با هدف سلامتی، پویایی، نشاط و حفظ وحدت و همدلی گسترش داد.
استاندار اابرز گفت: یکی از برنامه ها در راستای توسعه ورزش در بین اقشار مختلف مردم، نهادینه کردن هر چه بیشتر ورزش های همگانی که پایه ورزش های پهلوانی و قهرمانی است که باید همه به این منظور یاری رسانند.
مدیر کل ورزش و جوانان البرز نیز گفت: یکی از برنامه های مهم دولت تدبیر و امید که همواره به آن توجه ویژه ای داشته افزایش سلامت در بین خانواده ها است.
امیر غفرانی افزود: اشاعه ورزش و سلامت محوری از برنامه های دولت تدبیر و امید است به همین منظور یکی از برنامه های اداره کل ورزش و جوانان البرز اجرای ورزش در بعد همگانی در پارک های استان است.
وی با اشاره به قهرمان آفرینی ورزشکاران البرز اظهار داشت: در بعد ورزش قهرمانی، ورزشکاران این استان در سال 96 موفق به کسب 1 هزار و 820 مدال جهانی، آسیایی و ملی در رشته های مختلف شده اند.
غفرانی گفت: همچنین این استان در سال گذشته میزبان 199 مسابقه کشوری، آسیایی و بین المللی بوده که نشان از ظرفیت های بالای این استان دارد.

ادامه مطلب...
22 تیر 1397

استاندار البرز گفت: تنگناهایی که در تردد مردم طالقان وجود دارد از گذشته تاکنون مانع حرکت، پویایی و حضور آنها در عرصه های مختلف نشده چراکه این منطقه شهدای بسیاری را تقدیم آرمان های انقلاب کرده است و مشکلات نیز با تلاش بیشتر حل می شود.

 
به گزارش ایرنا، محمدعلی نجفی در یادواره شهدا که بعد از ظهر امروز در روستای ناریان طالقان برگزار شد، با بیان اینکه حضور در چنین مراسمی توفیق بزرگی است، افزود: دغدغه های اصلی مردم این منطقه را شنیده و درصدد اتخاذ تدابیر لازم برای حل مشکلات آنها هستیم.
وی به راه های ورودی طالقان اشاره کرد و ادامه داد: طی بازدیدی که از روند احداث محور اصلی طالقان به هشتگرد صورت گرفت، شاهد پیشرفت قابل توجهی در مقایسه با بازدید اخیر بودیم.
وی افزود: تکمیل این پروژه تا پایان سال مورد تاکید است و به صورت مستمر بر امور مربوطه نظارت می شود.
استاندار البرز با بیان اینکه راه این منطقه نیز مورد بررسی قرار گرفته اضافه کرد: این راه نیز به طول 12 کیلومتر با حدود 3 میلیارد اعتبار در حال تکمیل است.
وی به پروژه گازرسانی به روستای ناریان اشاره کرد و گفت: این امر نیز طی گفتگویی که با مدیرکل شرکت گاز استان صورت گرفت، متعهد شد تا پایان سال اجرایی شود.
ادامه مطلب...
22 تیر 1397

آیت الله سید محمد مهدی حسینی همدانی، نماینده ولی فقیه در استان البرز در خطبه های نماز عبادی سیاسی ظهر جمعه 22 تیر با توصیه خود و دیگران به رعایت تقوای الهی گفت: محوریت اقتصاد مقاومتی یک راهبرد اقتصادی مقابل بانک ها است که با نرخ سود و ربا در حال فعالیت هستند.

 

به گفته امام جمعه کرج، سیاست های اقتصاد مقاومتی در جهت تعالی اقتصاد کشور است و این در حالی است که بانک ها با نرخ سود بالا و مدل ربا در حال فعالیت هستند.

 

محور دیگر سخنان خطیب نماز جمعه کرج اختصاص به مسئله خارجی یافت و در این رابطه با تأمل بر تحریم های متداوم علیه ایران از طرف آمریکا عنوان کرد: ترامپ منتظر تماس مردم ایران است و این در حالی است که مردم هر هفته با فریاد شعار مرگ بر آمریکا با او تماس می گیرند تا آمریکا بداند که زورگویی های پیوسته او باعث خواهش و تماس مردم ایران نیست.

 

وی با در نظر گرفتن پیمان اروپا با آمریکا عنوان کرد: اروپا و آمریکا با هم پیمانی با یکدیگر در جهت سیاست های آمریکا سعی در عقب کشاندن ایران از مواضع خود است و این در حالی است که عدّه ای از احمق های داخلی نیز از این روند حمایت می کنند.

 

آیت الله حسینی همدانی با طرح این پرسش که آیا تعامل در به تاراج رفتن حاکمیت ملّی کشور است؟ عنوان کرد: چرا روز تعطیل بازرسان آژانس اتمی به خود اجازه داده اند که دفتر کار اساتید آزمایشگاه های هسته ای را بررسی کنند؟ مگر رهبر انقلاب نفرمودند که کسی حق پرسیدن از محققان را ندارد؟ مسئولان بدانند که در مقابل شهداء، امام شهداء و مردم مسئول هستند.

 

وی در ادامه با تاکید بر این مهم که مسئولان باید غیرت و حمیت داشته باشند، توضیح داد: اگر در مسائل دینی به عنوان مهم ترین وجه غیرت دینی نداشته باشیم، چیزی نخواهیم داشت.

 

مسئله فرهنگ محور دیگر سخنان خطیب نماز جمعه قرار گرفت و در این خصوص عنوان کرد: متاسفانه از قتل عام فرهنگی به ولنگاری فرهنگی رسیده ایم و در این میان عده ای از مسئولان امر با خواب زدن خود به دنبال عوام فریبی هستند.

 

آیت الله حسینی همدانی افزود: مسئولان فرهنگی نباید به خاطر رسیدن به هدف ابزار را وسیله توجیه کنند و باید بدانند که فساد آتش است و اگر همچنان این امر ادامه پیدا کند، شاهد تغییرات اخلاقی مردم خواهیم بود.

ادامه مطلب...
22 تیر 1397

محسن هاشمی در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: با توجه به تصاویر دریافتی از سامانه ها و گزارش راهداران ترافیک در محور کندوان محدوده پل دزدبن و پل زنگوله از شمال به جنوب سنگین گزارش شده است.

وی افزود: همچنین در محور هراز در محدوده لاسم و تونل تکاور از شمال به جنوب وضعیت ترافیک نیمه سنگین و در بقیه محورهای استان ترافیک عادی و روان است.

به گزارش مهر، تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت ۵ بعد از ظهر تا ساعت ۲۴ از مرزن آباد به سمت کرج به صورت یک طرفه شده است.

ادامه مطلب...
22 تیر 1397

ناصر اسکندری در کارگروه توسعه استان البرز افزود: توزیع برق در استان البرز در بخش کشاورزی 12درصد، صنعتی 33 درصد، خانگی 34 درصد، تجاری 10 درصد و عمومی 11 درصد است.
وی افزود: بیشترین میزان اوج مصرف در استان البرز ظهر است که نشان‌دهنده صنعتی شدن بار مصرف است.
وی بیان کرد: بار مصرف برق سال 96 نسبت به سال 95 در حدود 5/22 درصد رشد داشته است و برای سال 97 پیش‌بینی می‌شود که هزار و 384 مگاوات برق در اوج مصرف نیاز است.
وی اضافه کرد: ادارات و دستگاه‌های اجرایی باید طبق قانون مصوب هیئت دولت 10 درصد برق خود را کاهش دهند.

 
ادامه مطلب...
21 تیر 1397

گرمازدگی موقعیتی حادّ و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن ، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت ، از کار می افتد.درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند.

 

اثرات گرمازدگی بر بدن چیست ؟

گرمازدگی خطری برای فرد ندارد و کشنده نیست، مگر اینکه در درمان گرمازدگی کوتاهی و سهل انگاری شود و به طور کامل و سر موقع درمان نشود. اگر بطور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار بیفتد، دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود.

بعضی افراد چند هفته بعد از گرمازدگی  فوت می کنند که به دلیل نارسایی کلیه  یا قلب  است.بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند، فوت می کنند. گرمازدگی باعث از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندام ها مثل کبد  می شود.

 

آیا می توان از گرمازدگی جلوگیری کرد؟

برای جلوگیری از بروز گرمازدگی به توصیه های زیر عمل کنید :

 

1- برای جلوگیری از گرمازدگی وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید.قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب  بنوشید (یعنی منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید) و هنگام نوشیدن آب  بیشتر از آن حدّی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات  بنوشید، مخصوصاً وقتی که خیلی عرق کرده اید.

 

2- برای جلوگیری از گرمازدگی موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است (مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید.

 

3-قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب، سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید.سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد.

4- برای جلوگیری از گرمازدگی ،اگر یک دونده ی استقامتی  یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات  شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد، بایستی قبل از شروع مسابقه، خود را با این شرایط وفق دهید ( یعنی در هوای گرم، تمرین کنید ). این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند.مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید، تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.

 

 

گرمازدگی و راه های پیشگیری از گرمازدگی

 

 

5- کمتر جلوی نور خورشید بایستید.

6- وقتی جلوی آفتاب کار می کنید، روی سرتان کلاه بگذارید که بهتر است لبه دار باشد تا روی صورتتان سایه ایجاد کند . سر شما نسبت به گرما حساس است.

 

7- برای پیشگیری از گرما زدگی در هوای گرم لباس های گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است ، زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.

8- در هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید.

9- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.

 

10- برای جلوگیری از گرمازدگی در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید.

 

11- اگر در هوای گرم ورزش می کنید،برای جلوگیری از گرمازدگی به ترتیب زیر آن را انجام دهید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند :

ابتدا تمرینات کوتاه مدتی انجام دهید و به تدریج و در طی دو هفته مدت آن را افزایش دهید. سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید.

هر نیم ساعت یک بار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید.

 

12- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.

 

13- باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم ، اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.

 

14- ادم ( آماس ) ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست.در حالت ادم ناشی از گرما،رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند. ممکن است ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید. در حالت عرق سوز، منافذ خروج عرق بسته می شوند و شما احساس خارش می کنید که معمولاً زیر لباس است. اگر لباس شما خیلی کلفت و گرم باشد ممکن است این حالت رخ دهد.

ادم و عرق سوز شدن خطرناک و مضر نیستند ، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی ، دمای بدنتان را کاهش دهید.

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

بروز گرمازدگی  یک فوریت پزشکی است. اگر شما یا هر فرد دیگری علائم زیر را که مرتبط با گرمای هواست، از خود نشان دهد، فوراً باید به پزشک مراجعه کند:

- احساس سرگیجه

- خستگی بیش از حدّ

- آشفتگی

- درد شدید عضلات

- تب یا تهوع

- تشنج یا بیهوش شدن

تبیان

ادامه مطلب...
21 تیر 1397
تقابل تیم‌های انگلیس و کرواسی در مرحله نیمه‌نهایی جام جهانی ۲۰۱۸ در وقت‌های اضافی با برتری شاگردان زلاتکو دالیچ به پایان رسید تا این تیم به دیدار نهایی راه پیدا کند.
 
در دومین دیدار از مرحله نیمه‌نهایی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه، تیم‌های ملی فوتبال انگلیس و کرواسی از ساعت ۲۲:۳۰ چهارشنبه شب در حضور ۷۸ هزار و ۱۱ تماشاگر به مصاف هم رفتند. این بازی که با قضاوت جونیت چاکر ترکیه‌ای در ورزشگاه لوژنیکی برگزار شد، در پایان وقت‌های قانونی به تساوی یک بر یک انجامید تا بازی به وقت‌های اضافه کشیده شود.

در وقت‌های اضافه این تیم کرواسی بود که موفق شد با گل دقیقه ۱۰۹ ماریو مانژوکیچ بازی را با نتیجه ۲ بر یک به سود خود به پایان ببرد. در جریان ۹۰ دقیقه بازی هم کایرن ترییپه در دقیقه ۵ برای سه‌شیر و ایوان پریشیچ در دقیقه ۶۸ برای کرواسی گلزنی کرده بودند.

به این ترتیب کرواسی که در جام جهانی ۱۹۹۸ فرانسه موفق شده بودند تا مرحله نیمه‌نهایی برسد، برای اولین بار به فینال این تورنمنت معتبر رسید و یکشنبه هفته آینده باید در دیدار نهایی به مصاف فرانسه برود. انگلیس هم باید روز شنبه ۲۳ تیر دیدار رده‌بندی را با بلژیک برگزار کند.
 

عکس‌ها: رویترز

 
ادامه مطلب...